男性性能力不仅是从14-15岁到高龄的"强壮的一半人类"所关心和关注的问题，45-50岁之后他们真正更多地思考如何提高勃起功能，如何增加性能力，随着年龄的增长自然减少。男人性力弱，亲戚朋友也担心：初成期，小伙子勃起无力，父母担心，后来成年，性力下降，成了妻子和家人的烦恼。让男性性能力（勃起速度慢或快）不再是问题，而是成为提高生活质量的有效工具，在本文中我们将探讨什么是性能力，影响男性性能力的因素，如何改善勃起，如何在任何年龄实现稳定的勃起，最后，为什么年轻人会失去勃起。
男性榜样：要争取的特征
"效力"一词从拉丁语翻译为"机会"——即身体进行性交的能力和准备情况。因此，效力的加强意味着几乎全天候、白天和晚上、早上和晚上提供这种准备，这自动不允许效力出现问题。
事实上，几乎每个人都会出现勃起不稳定、性欲暂时下降以及通常在有限时间内效力不佳的情况。如果弱势一旦被固定下来，那么它的原因可能是普通的疲劳或过度劳累。这些是导致男性性能力弱的更常见原因，比看起来要普遍得多。违反制度、"撕裂"的工作节奏、飞行期间白天时间的频繁变化也是勃起不良的原因。在这种情况下，为了提高效力并确保恢复勃起，只需充足的睡眠就足够了 - 休息，如果可能的话，不要过度劳累。
即勃起无力和勃起快都还不是阳痿，所以不要给自己制造不必要的心理障碍和障碍。此外，在青年时期，勃起功能最常因心理因素（第一次性接触不成功时的压力、恐惧、怨恨）而受到侵犯。
然而，如果弱效力是由于有机原因 - 生理或解剖学障碍，则更糟。这种功能障碍的迹象是：
- 症状逐渐增加（与心理障碍相反，男性勃起会在一夜之间恶化），
- 早晚功能障碍（即不仅勃起不好，而且晨勃完全消失的情况），
- 突然失去张力（性交时勃起消失），
- 进行性和永久性弱效（无改善期）。
早晨勃起消失的情况是描述中最容易识别的器质性障碍表现之一。
如果我们考虑一个男人的理想"模型"，他不会问关于如何改善勃起和如何增加效力的问题，因为他有勃起和性欲，所以一切都井井有条 - 一种集体形象最符合现代关于一个男人具有无可挑剔的勃起功能和理想的性数据的想法，那么你会得到一个具有以下特征的人：
- 正值盛年的消瘦（无腹细腰）男子。
- 训练有素且吃苦耐劳。
- 充分营养——也就是说，为自己提供全方位的维生素、微量元素、酸，包括对效力有重要意义的产品，含有锌、碘（例如，碘盐对恢复效力有积极作用男人）。
- 过着不受虐待的健康生活方式（少量饮酒、不吸烟、不服用药物、不"依赖"快速碳水化合物）。
- 未患心血管、神经、内分泌、泌尿生殖系统疾病。
- 充足的睡眠，避免持续的压力，知道如何解决家庭和工作中的冲突。
- 定期做爱，但不会因过度压力而筋疲力尽。
- 定期按摩生殖器和前列腺。
- 了解如何在与年龄相关的雄激素缺乏症发作期间借助替代疗法提高效力，以及了解如何通过各种恢复性心理实践快速提高效力。
内分泌学和激素
不可能确切地说出男性的效力在什么年龄下降到阈值，因为根据各种估计，只有 10-15% 的男性明显经历与年龄相关的雄激素缺乏症的迹象。但现在男性更年期有条件地分为三种形式：
- 40-45 岁 - 由于睾丸激素水平急剧下降，效力早期下降。
- 45-60 岁 - 雄激素缺乏症的平均（最常见）时间形式。
- 从 60 岁开始 - 晚年相关的雄激素依赖性效力下降。
营养和身体活动
腰围大于94cm就已经很让人担心了。甚至间接地，肥胖通过与全身性器质性疾病相关联导致性欲和勃起降低：糖尿病、血管病变、心脏等。
但仅通过限制食物很难提高效力。相反，限制不是很有效，而且会适得其反。就其本身而言，严格的食物限制被认为是一个持续的压力因素，男性对此反应不佳。此外，压力会增加皮质醇水平，进而导致脂肪储存。
一般来说，在饮食方面，根据各种估计，遗传易感性提供高达 70% 的依赖性。也就是说，一个人以他的饮食行为，很可能能够控制一个不太大的体重增长-下降范围。从长远来看，减掉的体重几乎总是会回来。一个人至少需要做取决于他的事情。
解决之道是采用将合理营养与身体活动相结合的综合方法。这种没有副作用的方法将使您恢复到基因预定的体重范围，同时可以将男性的效力提高到自然水平。
心理学与精神控制
如何在一切都失控的情况下快速恢复效力，或者当快速勃起和快速消退的欲望干扰了成熟的性交时？在这种情况下，有中国道家的冥想心理和生理实践，对他们来说，勃起不佳并不是一个问题。他们开发了一套有效方法的完整系统，可以增加性欲并增强对伴侣的性影响。
为了既控制勃起又为未来"储备"体力，道家发明了多次性高潮的技巧，即在性交时有意识地拒绝射精。根据这种技术，性能量在射精前几秒钟被"移除"——男人通过意志和肌肉收缩的努力，沿着脊柱抬起它，然后将其返回，从而提高效力。
在这种"强化"技术的框架内控制射精是出于以下几个原因：
- 由于性高潮不再与射精同步（直接依赖消失），掌握这种技术的男性能够在一次性交中体验多次性高潮，由于男性的效力增加，可以任意持续很久。
- 由于男性身体在射精期间消耗的能量较少，因此对性行为的控制会增加效力。该学说的追随者认为将完成性交的射精次数降至最低是有利的，并且在 60 年后完全取消这种对效力有用的排泄方法。这一理论的拥护者确信，即使在老年人中，"经济模式"也能恢复勃起并增加效力。
快勃、弱勃用道家的方法也不是问题。引入松弛的阴茎的技术，已获得诗意的名字"蛇的魅力"，有助于在与伴侣接触期间直接发生勃起的改善。
在古老传统的框架内，男性的潜能能保留多少年，这仅取决于男性自身：他们是否有能力达到适当的心理状态并有意识地控制这一过程。如上所述，生理学家更关注荷尔蒙的产生和主要系统的状态，男性的效能治疗也可以恢复这些系统。然而，性学家支持提高男性性能力的想法，例如，通过保持持续的性活动直到老年。
研究证实，男人继续做爱的时间越长，性腺保持活跃的时间就越长。
即使是微弱的效力也不意味着不需要做任何事情。效力较弱，腺体工作的加强也取决于男人的毅力和毅力。反之亦然 - 在老年性行为的常规做法停止后，恢复以前的活动是非常有问题的。
如何通过饮食增强男性力量
降低效力的微妙问题目前影响着地球上一半男性人口中的至少三分之一。这是由于坚持不良生活习惯、缺乏体力活动、劣质食品等诸多方面所致。
几乎每个人，当出现此类问题时，都会寻求借助合成药物快速解决问题，但这并不总是有效和安全的。但是有可能通过建立适当的营养来恢复男性的力量。增加效力的产品，也称为壮阳药，可以很好地应对勃起功能减弱的问题，恢复男性的健康和力量。重要的是知道何时以及如何食用具有令人兴奋特性的食物。
增强效力的营养
当通过摄入食物获得这些营养素时，它们会被最大程度地吸收。例如：
- A、B、C、E 组维生素。它们对神经冲动系统具有有益作用，显着增加其渗透性，从而提高性兴奋水平。
- 镁、锌和钾是生殖系统全面稳定运作所必需的物质，它们还具有抗抑郁药的特性。
- 蛋白质是一种建筑材料，人体的坚实基础正是基于这种物质。
上述列表中的每一种元素都是饮食不可或缺的一部分，其主要目的是将男性力量保持在适当的水平，或者在必要时恢复减弱的效力。
重要的！不要忘记，健康的生活方式绝对排除任何不良习惯，包括使用高脂肪、油炸和甜食。否则，即使饮食中最大量的壮阳药也无助于提高男性的效力。
海鲜
对男性健康最有益的海产品，含有丰富的矿物质、维生素和健康所必需的微量元素，可列入以下名单：
- 虾;
- 生蚝;
- 海鱼，例如比目鱼。
重要的！对男人最有用的海鲜是那些在烹饪过程中经过最少热处理的海鲜。它们几乎保留了所有独特的特性和味道。不吃用大量油煎熟的食物。
蔬菜
为了快速增强男性勃起功能，建议经常食用以下类型的蔬菜，例如：
- 洋葱。它有助于恢复血液循环，防止盆腔器官停滞的发展，完美地增强免疫系统，使身体充满有用的维生素和微量元素。
- 蒜。它是最强大的壮阳药之一，有时可以提高性交的质量和持续时间。这个工具几乎是即时的。它既可以用作即食食品的香料添加剂，也可以用作男士酊剂的主要成分。
- 姜。它是一种强大的兴奋剂和抗氧化剂。它可以提高亲密生活质量，增强免疫系统，促进血淋巴流向盆腔器官，预防多种疾病的发展。
- 番茄。它们也是壮阳药，可以增强性欲，唤醒情欲。有必要使用在自然条件下生长并对身体产生积极影响的天然新鲜西红柿。
- 芹菜。在根茎和茎的基础上，准备了各种菜肴，以及具有刺激特性和帮助勃起的药水。例如，这里有一种非常美味的饮料配方，可以刺激性欲和活动：将一勺咖啡粉从干芹菜根茎中溶解在一杯热巧克力中。在性交前立即食用温暖的。
重要的！为了从吃蔬菜中获得最大的好处，建议在它们自然成熟的季节，即夏秋季节食用。在温室或长期储存过程中种植的产品会损失大部分维生素和矿物质。
蜂产品
这种食物的一些健康益处包括：
- 增强身体的免疫力，激活细胞和组织的修复和再生过程，增加对致病细菌和病毒的抵抗力。
- 清除体内毒素和毒素，柔和自然地清洁所有器官和系统，激活酶的产生，包括性酶。
- 此外，蜂产品具有强大的刺激特性，有时会增加性交的质量和持续时间。
- 它们可以预防许多疾病的发展，包括生殖系统。
- 它们改善血液流动，改善新陈代谢过程，防止盆腔器官停滞的发展。
重要的！蜂蜜、蜂胶或其他产品必须具有极高的品质。只有天然和新鲜的食物才富含人体必需的有用物质和微量元素。
畜产品
最好注意以下产品：
- 小牛肉;
- 火鸡;
- 鹌鹑蛋;
- 酸奶;
- 干酪;
- 开菲尔。
基于以上产品，准备一顿丰盛可口的午餐是很有可能的。但是，不要忘记饮食中动物性食物的量不应超过其三分之一。另外两部分应该是植物性食物。只有遵守这些规则，身体才能吸收构成食物的最佳营养素。
但是，如果忽视健康生活方式的基本方面，即使是丰盛的饮食也不会带来理想的结果。排除坏习惯、适度运动、只吃优质天然产品——这三大支柱是男性健康和性活动的基础。
营养是人类生命和健康最重要的组成部分。一个人吃什么以及吃什么取决于他的健康状况和效力。不均衡的饮食，包括快餐食品，如商店购买的饺子、三明治、热狗、方便面和土豆泥、香肠等，不能补充身体所需的物质，如果经常吃，会对人体健康产生负面影响。
为了改善健康和性功能，您应该放弃低质量的产品，优先选择能增加效力的天然产品。
什么食物可以增加效力？
海鲜
海鲜富含锌和硒——影响男性性功能的主要矿物质。比目鱼、鲭鱼、鲑鱼、虾、小龙虾、鱿鱼等海鲜对性健康至关重要。除了维生素和矿物质外，富含脂肪的海鱼还含有 omega-3 和 omega-6，这是参与睾酮生物合成的必需脂肪酸。
坚果
为了保持健康，建议男性每天食用坚果以增强效力。这里出现了一个问题：它们中哪些对男人有用，它们是否具有相同的有益效果？所有类型和品种的坚果都是零食的绝佳选择，它们可以用饱和和不饱和脂肪、氨基酸滋养身体。核桃、腰果、开心果、山核桃、榛子、可乐、松子——这是每个人都可以吃的。所提供的物种包括锌、钙、硒、镁、磷、铁、B、C、K、E 族维生素。
尽管所展示产品的所有品种都有不可否认的好处，但不同类型的产品具有不同的效果。所以，对男人最有用的坚果是核桃、肉豆蔻、花生、松子、杏仁。它们用于预防和争取正常效力。
核桃、杏仁、开心果、松子是维生素和矿物质、植物蛋白、精油和纤维的储藏室。坚果中丰富的内部成分和大量精氨酸（一种改善血液循环的氨基酸）对勃起功能有积极作用。增加效力的有效民间食谱是将坚果与蜂蜜（需要核桃）混合，然后将坚果切碎以便于消化（可选）。睡前 3-4 小时，每天服用 1-2 茶匙的混合物。
青菜
欧芹对男性的有益特性自古以来就广为人知。欧芹含有芹菜素物质，可抑制男性体内雌性激素的产生，进而抑制睾丸激素的产生。此外，香菜还是预防前列腺炎的极佳工具。欧芹、洋葱、香菜、菠菜，除了有机维生素和矿物质成分外，还含有雄性激素（雄激素）的植物类似物。
蛋
鸡蛋是一种极好的均衡产品，富含蛋白质、脂肪酸、维生素和微量元素。不建议吃生鸡蛋，因为。它们的消化率较差，并且存在感染壳表面微生物和沙门氏菌的风险。鸡蛋含有胆固醇，它是男性身体所必需的，是性激素的建筑材料。随着胆固醇水平下降，睾丸激素水平随之下降。但高胆固醇水平并不比低胆固醇水平危险：胆固醇开始沉积在血管壁上，导致动脉粥样硬化和血管阻塞。营养学家长期以来一直争论吃多少鸡蛋：一些人认为每两天两个鸡蛋是最大标准，其他人则认为鸡蛋可以每天吃，因为它们含有调节胆固醇水平并防止其升高的物质。 .
大蒜和洋葱
大蒜和洋葱增加生殖器的血液循环，激活睾丸激素的产生，增加效力，对前列腺炎有预防作用，具有抗菌特性，帮助身体应对各种细菌性疾病。大蒜和洋葱含有丰富的维生素和矿物质成分，大蒜中含有男性必需的微量元素硒。由于它们在修道院中增加性欲的特性，禁止食用洋葱。
肉
肉类菜肴仅含 35-40% 的动物蛋白。它们还含有矿物质、水和维生素。它们都参与男性生殖器官的活动。正是由于强壮的一半人的饮食中有足够数量的肉类产品，这种效力才处于高水平。
睾酮水平还取决于从食物中摄入的动物蛋白。氨基酸是荷尔蒙分子的组成部分。如果男人的饮食中有肉类美食，他在床上游戏中的耐力就会高得多。一个重要的条件是不要吃得太多，而只是将它们正确地输入菜单。
在古代，肉是男性力量的主要来源。这并不奇怪，因为肉类含有男性身体必需的动物蛋白和氨基酸。但吃肉要分寸，因为它含有胆固醇和大量脂肪，不节制地食用会导致肥胖。最好吃脱脂（小牛肉、牛肉、鸡肉、兔肉、火鸡）的新鲜肉类。
根茎类蔬菜：芹菜和生姜
芹菜和生姜是两种有助于改善男性健康的块根作物。芹菜对男性很有用，因为它含有雄性激素雄酮，它负责勃起和第二性征。芹菜和生姜含有所有必需的维生素和矿物质，可以预防前列腺炎。生姜和芹菜最健康的部分是它们的根。
牡蛎和贻贝
牡蛎被认为是锌含量的冠军。卡萨诺瓦以其慈爱的天性而闻名，早餐吃了 50 个牡蛎。贝类在改善勃起功能方面的有益特性归因于高含量的有机锌，但最近的研究发现，除了锌，贝类还富含稀有氨基酸，可以激活性激素的产生。为了获得最佳效果，牡蛎和贻贝应生吃，因为在热处理过程中会损失很大一部分氨基酸。科学家指出，春季捕获的软体动物的氨基酸浓度最高，因为在此期间软体动物繁殖活跃。