为了进行全部功能，一个人的身体应在时间和正确的体积中接受所有营养：蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质，纤维。这只有在饮食平衡的情况下才有可能，并且没有外部因素导致体内某些物质的缺乏。
例如，吸烟会破坏维生素C，E和β-胡萝卜素，这就是慢性低文胺病的原因。体内大量乙醇时，维生素B1，B6，B12，钙和镁的同化。因此，无需谈论与酒精和尼古丁的生殖系统正确操作。
维生素和其他贵重物品的吸收受压力，睡眠不足，体育锻炼过多，慢性疾病，代谢性疾病，营养不良和缺乏液体的影响。因此，可以区分人类的效力和生殖功能的两种方法：
- 最大程度地减少影响新陈代谢的外部因素；
- 通过理性营养和服用特殊的维生素矿物质络合物来弥补缺乏有益物质。
在本文中，我们将在第二点更详细地详细介绍。
一个人需要什么维生素才需要正常效力
维生素是人体需要微观量所需的低分子量化合物，但它们的缺乏立即影响生活质量，包括性。男人饮食中必须有什么维生素？
Holekalciferol
勃起最重要的维生素属于D组（果仁核，胆固醇等）。这些物质对于产生性激素是必需的 - 雄激素，尤其是睾丸激素。没有它们，一个人的生殖系统就无法正常工作。 D组维生素的缺乏表现为增加的兴奋性，易怒，睡眠不足和抑郁状况。由于深度不足，勃起受损，肌肉无力会发生。
为了弥补维生素D的储量，每个人都应该在夏天在阳光下花更多的时间。在冬季，仍然要吃脂肪鱼，乳制品，鸡蛋，黄油，鳕鱼肝。
男人的每日剂量为400 cobleciferol。
在这种鸡尾酒中，大量维生素D和其他有价值的物质包含在这种鸡尾酒中：
- 4个原始的鹌鹑蛋；
- 200毫升牛奶1.5-2.5％脂肪；
- 1茶匙液体蜂蜜。
在浪漫约会前1小时击败并喝酒。这样的鸡尾酒增加了性欲并改善了勃起。
生育酚
维生素E对于男人来说至关重要。没有脂肪 - 溶解的化合物，垂体，垂体，睾丸，肾上腺，前列腺和其他内分泌腺体无法正常工作。
由于维生素E的缺乏，不育会发展出来，因为睾丸上皮的手术被破坏了精子匹配的睾丸。
由于性激素的合成不足，性欲消失了 - 男人对性无动于衷。
增加勃起，增强精子发生，促进健康和形态上正常的精子经常使用未精制的油，种子和坚果，豆类，肝脏，肝脏，牛奶和鸡蛋的发展。
该药房可以在胶囊和相同的鱼油中提供维生素E（生育酚）。剂量-300毫克每天2周。天然起源的来源 - 红棕榈油，石油胚芽油，大豆。
维生素E在锌的存在下被更好地吸收。该痕量元素包含在海鲜，家禽肉，南瓜种子，洋葱和大蒜中。一个人每天需要至少收到15毫克的锌。
它改善了如此简单的沙拉的性功能，其中包含许多维生素E和锌：
- 绿豌豆-150克；
- 1个红洋葱；
- 1茶匙葡萄酒醋；
- 2汤匙。 l。未精制的橄榄或向日葵油。
将洋葱切成薄片，倒入沸水以减轻苦味，凉爽。混合豌豆，洋葱，醋和油。
类维生素类和类胡萝卜素
这组物质被指定为维生素A。具有缺乏，免疫力下降，上皮组织和视力受损。对男人的最糟糕后果是不育和勃起功能障碍。第一种现象与精子的形成下降有关，第二种与违反了性激素的合成有关。
维生素A未在体内合成，应配以食物：橙色和黄色的蔬菜和水果，蔬菜和黄油，蛋黄，肝脏和蔬菜。同时，值得记住的是热处理会破坏胡萝卜素。
在药房中，您可以以油溶液，胶囊或作为多种维生素Dragees的一部分购买乙酸植酸生育醇。一个男人的每日剂量为1700 mcg或30-50千IU。一个不错的选择是一种含有同时维生素A和E（每天2个胶囊）和所有相同鱼油的药物。
维生素A增加效力的秘诀是：
- 一块重150克的南瓜；
- 1个大酸苹果；
- 1个胡萝卜；
- 脂肪霜；
- 糖品尝。
将成分磨碎在细正确的刨丝机上，并用酸奶油和糖调味。
抗坏血酸
正常代谢的最重要的有机化合物之一，其益处对人体是无价的。如果我们谈论效力，那么这在很大程度上取决于神经递质的综合：多巴胺，5-羟色胺，内啡肽，没有这种人就无法享受性爱。维生素C参与其形成。在其中一项医学研究中，证明每天使用1 g抗坏血酸会增加精子的迁移率和浓度（分别增加了30％和60％）。
这种化合物大量包含在保加利亚胡椒，黑加仑，猕猴桃，柑橘类水果中。在冬季，绿色洋葱的新鲜羽毛免于维生素C缺乏症，建议您在家中种植并定期吃。
药房中的维生素C可以以Dragees，粉末，葡萄糖片的形式购买。一个男人的通常剂量为每天100毫克。抗坏血酸作为成分之一，是男性不同维生素矿物质复合物的一部分。
为了保持稳定的勃起，增加男性力量，建议在亲密日期之前使用Blackmorrhea酒：
- 半磅的浆果和3-5叶醋栗；
- 一瓶伏特加酒；
- 半磅糖；
- 350毫升水。
将浆果倒在瓶中，将叶子放在那儿，倒伏特加，紧紧地倒，坚持要在一个半个月的黑暗的地方施加压力。倒在糖和水中制备的糖浆，将其倒入瓶子中，并坚持再持续一周。
这种酒应在性交前15分钟醉酒，值得对待他们和您的女士，他们肯定会欣赏芬芳的饮料。
重要的！
不要滥用酒精-50-100毫升这种酒的欲望就足以唤醒欲望。
b维生素b
这是一个广泛而异构的物质，通过调节中央和外围系统的工作结合在一起。没有B组的维生素，就不可能的许多神经递质和激素的合成和交换是不可能的。由于他们的缺乏，各种性和神经疾病，贫血发展。
基本维生素：
- B1-增加性活动；
- B2和B4-射精的调节；
- B3，B8-阴茎织物的正常血液供应；
- B5-从性交中获得乐趣；
- B6，B12-性欲和性高潮的增加；
- B7-身体恢复活力；
- B9，B10，B11-提高精子的质量，增加了年轻和健康的精子的数量；
- B17-延长性交，前列腺癌预防。
这些维生素在谷物，肝脏，牛奶，蛋黄，绿色蔬菜，啤酒酵母，肉，香蕉中发现。
在药房中，您可以找到B复合物。在咨询医生后，您需要严格按照指示将它们带走。
为了恢复和维持适当的效能水平，定期使用富含B组族维生素的简单菜肴是有用的：含谷物面包上的金枪鱼的三明治。将全谷物面包（或用麸皮）涂上薄薄的蛋黄酱，将金枪鱼罐头涂上叉子。从上方 - 一片薄的番茄和奶酪。在微波炉中加热1分钟。
除了维生素B1，B2，B3，B6，B9，E和A外，金枪鱼还含有产生睾丸激素所需的Omega-3和6脂肪酸（这些化合物在鱼油中特别很多）。
维生素矿物质络合物用于男性健康
除了产品和单个药房维生素制剂外，男性还有多组分复合物。他们的接待被指定为提高效力和提高性欲的计划中的要点之一。
通常，用于效力的雄性维生素含有植物成分，并富含维生素和矿物质。这是当今最受欢迎的药物的评级。
- 维生素复合物可改善勃起功能，治疗压力阳性和性障碍。含有人参，Sarsapaparel，Yohimbe，Kayen Pepper和其他植物提取物以及对效力的有用，以及维生素E，L-精氨酸，锌，维生素B；
- 不好，除了在含有碘，铜，镁，锌，铁和锰的文章中描述的维生素外。具有最佳组成部分比例的好药物。有助于应对增加的身体和情绪压力，改善新陈代谢，使荷尔蒙背景正常化；
- 一种基于小麦细菌油的药物。含有维生素E，B，D，A硒，锌，植物蛋白，omega-3和6脂肪酸。提高性欲和效力，刺激睾丸激素的产生；
- 带有人参根，Rhodiola粉红色和维生素C的一般增强剂。建议用于勃起功能障碍，精子差不良，神经肌息症引起的性问题。
- 一种增强免疫系统的复合物，可以防止自由基，刺激性腺的工作。它由包含不同组件的三种类型的平板电脑组成。在一天中的不同时间分别接受了平板电脑。建议预防勃起功能障碍或作为男性性阳ot的复杂疗法的一部分。
粉红色平板电脑：人参，维生素A，C，B1，B9，铜和铁，l-taurin。
蓝色：维生素E，B2，B6，Karotin，锌，碘，锰，硒，镁。
绿色：维生素D，K，B9，B12，B5，B10，Calcic，Chru和L-Carnitini。