如果效力减弱并且性欲下降，您不应该急于去药房。首先，建议检查您的饮食并在其中引入功效产品。均衡的饮食和正确选择的菜单将有助于勃起功能正常化并保持高效力直至老年。
什么对效力有好处？
功效产品应成为日常饮食的一部分。没有严格的营养指南，因此每个人都会根据自己的喜好制定自己的菜单，但要基于健康产品清单。
保持强效力所需的物质：
- 维生素A、C、E；
- B族维生素；
- 锌；
- 硒;
- 必需氨基酸。
维生素 A，也称为视黄醇或 β-胡萝卜素，对于生育能力至关重要。它可以增强免疫系统，是一种强大的抗氧化剂，并防止过早衰老。这种物质可以改善血液循环并强化血管壁，确保盆腔器官的正常血液微循环。
维生素C具有滋补作用，强化血管，并防止环境因素的负面影响。它可以提高免疫力，增加性欲，一些大量含有这种物质的产品是有效的壮阳药。
维生素 E 或醋酸生育酚是怀孕所必需的。它可以提高精液的质量，改善前列腺的性能，并参与性激素的产生。
B族维生素对男性来说非常重要。它们改善新陈代谢，使神经系统正常化，刺激睾丸激素的产生并增加性欲。
锌和硒是两种主要的雄性元素。它们促进雄激素的产生，是强大的前列腺保护剂，提高生育能力，防止前列腺炎症并提高免疫力。此外，这两种元素可以改善大脑功能，并负责产生增加性欲的物质。
增强效力的产品
用于增强男性功效的产品分为几类。它们可以相互结合，菜单可以修改和补充，因为没有创建饮食的确切建议。
所有增强男性功效的产品分为：
- 前列腺保护器；
- 兴奋剂；
- 全面强化；
- 抗氧化剂。
它们含有男性生殖系统正常运作所需的各种物质。任何男人都可以服用它们，无论年龄大小。此外，一个人越早转向健康饮食，他能够保持强大效力的时间就越长。
肉类
对男性功效有用的产品的评级以肉类为首。一般来说，健康男性饮食的基础应该是蛋白质食物。它可以提高睾丸激素的产生，作为肌肉的“建筑材料”，并增强耐力。
健康肉制品：
- 任何红肉；
- 牛肝；
- 牛心；
- 鸡肉副产品。
建议男性每天食用红肉，尤其是牛肉或小牛肉。建议摄入量为每天 200 克。
饮食中必须含有副产品——肝脏、舌头或心脏，无论你喜欢哪个。它们必须每周至少食用两次。
鸡肉对男性健康的益处不如牛肉，但并不禁止食用。如果可能的话，应仅优先选择红肉。同时，日常饮食中大量肉类会增加睾酮的合成，对于60岁以上的男性来说是不可取的，因为它会导致前列腺腺瘤的发展。
50岁以下男性每日允许红肉摄入量为200-250克，50岁以上男性每日允许摄入量为175克。
海鲜
海鲜是不饱和脂肪、维生素 B、锌和氨基酸的宝贵来源。对男性有益：
- 红鱼；
- 虾；
- 牡蛎和贻贝；
- 扇贝；
- 章鱼；
- 海羽衣甘蓝。
其中一些产品是强效的催情剂；此类可提高效力的产品可以每天服用，也可以在性交前服用。除肉类外，对食物的食用量没有任何限制，因此您可以想吃多少海鲜就吃多少。
功效最好的海鲜产品是牡蛎、贻贝和海藻。建议每周至少食用两次。海羽衣甘蓝需要适量，因为它含有大量碘。每日标准不超过100克。您可以用它准备各种沙拉。含有橄榄油和柠檬汁的海鲜对男性非常有用 - 所有这些产品都可以增强功效。
鸡蛋
正如已经提到的，任何蛋白质食物都会刺激勃起。当考虑哪些食物可以增加功效时，许多人没有考虑鸡蛋。除了它们含有许多有用物质之外，它们的效力也能很快增加，因此可以在性交前立即食用。
由多个鸡蛋、香草和红辣椒制成的煎蛋卷是一种紧急刺激勃起的方法，建议在浪漫约会前食用。这道菜中包含的所有产品对于男性效力都非常有用，具有滋补作用，并赋予活力和力量。
鸡蛋每周至少应食用三次。建议每天吃鸡蛋的量不超过 2 个，因为滥用会对肝功能产生负面影响。
鹌鹑蛋对于功效同样有用。每周可以吃3次，每次5个鸡蛋。值得注意的是，所有提高功效的产品都可以相互组合。这将帮助您每天创建健康美味的菜单。
坚果
富含 B 族维生素且对功效极其有益的食物是坚果。首先，普通核桃对健康很有价值。腰果、花生、杏仁——所有这些都是对男性性能力有积极影响的产品，可以而且应该包含在你的日常饮食中。
坚果可以以任何形式食用。建议用量为每天 30 克。您可以用核桃准备美味健康的菜肴，这将在几天内增强您的功效。
最有效的食谱之一是坚果加蜂蜜。要准备该产品，您需要将一杯切碎的核桃与两杯蜂蜜混合，充分混合并冷藏三天。然后每天服用该产品，3 汤匙。您可以随时执行此操作。在性交前用坚果和蜂蜜制成的甜点也同样有用。
以下食谱推荐给 60 岁以上的男性。将 200 克坚果、葡萄干、李子、杏干混合，倒入两杯蜂蜜。将所有东西彻底混合，每天食用三大汤匙。该产品可增强效力并增强心血管系统。
柑橘类
事实上，对效力有用的产品清单可以无限期地继续下去。任何健康的食物都会对男性身体有益。就有用维生素的含量而言，领先的可能是柑橘类水果——柠檬、葡萄柚、橙子。它们含有抗氧化剂、大量维生素C并具有滋补作用。
如果您不过敏，建议每天吃一种不同的柑橘类水果。你可以用它们榨汁。例如，半个柚子和整个橙子的鲜榨果汁可以让你充满活力和活力，也能让你产生浪漫的心情。
建议全天吃柑橘类水果。它们也应该在性交前食用，尤其是当您感到疲倦时。由于鲜榨橙汁的滋补作用，你不会感到一丝疲劳，而且你的体力也会明显增强。
建议将柑橘类水果与其他食物一起食用。以下是几种有效的健康菜肴选择：
- 烤牛里脊配橙子果酱；
- 柠檬酱烤鲭鱼；
- 用柠檬汁调味的新鲜蔬菜沙拉。
有许多美味和健康的产品食谱可以为您提供良好的能量并增强功效。所列出的产品可以组合起来，每天为自己提供一道新的美味健康菜肴。
南瓜子
弄清楚哪些食物可以增强性能力后，您应该知道可以在普通南瓜子的帮助下增强男性力量。该产品是一种强大的前列腺保护剂，可防止前列腺炎的发展，提高效力，并且是预防勃起功能障碍的最佳预防措施。
建议所有 50 岁以上的男性食用南瓜子。除了对勃起功能有积极作用外，这种简单而美味的产品还可以增强整个身体的整体功能，并改善心血管系统的功能。南瓜子是维生素和微量元素的宝贵来源，获取它们并不困难。您可以通过多种方式使用它们。
- 用南瓜籽油给任何具有男性效力的食物调味——这会给食物带来辛辣的味道，并且勃起会明显增加。
- 两个月内每天吃半杯生南瓜子。
- 将种子添加到早晨燕麦片、酸奶、开菲尔和自制蛋糕中。
- 将种子与蜂蜜一起使用，首先将其清洗干净，然后与液体天然蜂蜜均匀混合。建议的用量是每天 2 大勺。
南瓜籽油适用于沙拉酱。它也可以添加到粥中，但不建议油炸，因为加热后它会失去其有益特性。
南瓜对任何形式的男性都有用。这是一种对效力有积极影响的产品，对前列腺和荷尔蒙水平有影响。南瓜可以与蜂蜜一起烘烤、煮或加入粥中。果肉可产生美味且健康的果汁。
西红柿
增强免疫系统并具有抗氧化作用的食物（例如西红柿）将有助于增强效力。新鲜和晒干的西红柿含有许多对男性有益的维生素。最近的研究表明，经常食用西红柿可以降低老年男性患前列腺癌的风险。
建议新鲜食用并添加到沙拉中。番茄汁加芹菜对男性特别有用，但前提是必须自己亲手调制。
对男性有用并有助于增强效力的产品是肉类和西红柿。它们可以一起烘烤或煮、炖，或为牛肉准备番茄蔬菜肉汁。
胡椒
弄清楚哪些产品可以增强男性力量并影响性能力后，您应该注意香料。黑胡椒粉对男性特别有用。它可以改善血液循环，刺激血液流向生殖器，并具有整体强化作用。胡椒粉可以添加到肉类、沙拉、麦片和炖菜中。喝加胡椒的咖啡非常有用 - 这种饮料有助于增强勃起。
辣椒对男人来说同样有用。为了增加效力，最好在饭前吃，但要少量。新鲜辣椒含有大量有用的维生素和微量元素，但在热处理后会失去其特性。
说到增强性能力的产品，就不能不提到甜椒，它在增强男性力量的同时，还能增强免疫系统。它可以以任何形式和任何数量食用。
豆类、洋葱和蔬菜
几乎所有的豆类都含有大量的B族维生素。男性勃起和效能产品列表：
- 豌豆；
- 豆子;
- 鹰嘴豆；
- 扁豆。
由于这些产品对胃来说是一个严重的挑战，因此您不应该滥用它们，但您不需要将它们完全排除在饮食之外。最佳解决方案是每周吃豆类 1-2 次，大约 200 克。
普通洋葱可以保护你免于阳痿。它可以在烹饪过程中添加到任何食物中，也可以以其纯净的形式食用。它含有通过增加性欲来刺激勃起的精油。
新鲜欧芹是男性健康的真正维生素宝库。建议与鸡蛋、西红柿、沙拉和肉类搭配。此外，西红柿、芹菜和几枝欧芹的汁液是在性交前紧急增强性能力的绝佳方法。
健康饮品
在弄清楚应该定期食用哪些有益于性功能的食物之后，您需要考虑一下会导致阳痿的饮料。这些包括：
- 黑咖啡；
- 橙汁;
- 浆果饮料；
- 蔬菜汁；
- 绿茶;
- 玫瑰果汤。
在咖啡中添加香料非常有用 - 小豆蔻、百里香、丁香、黑胡椒。这种饮料可以完美刺激性欲。
玫瑰果汤对男性也很有用。它含有大量的维生素C，是一种强大的抗氧化剂。汤剂每周应服两至三次。准备时，将一汤匙水果倒入一杯沸水中，煮沸 10 分钟，然后盖上盖子，等待冷却。一杯汤剂设计为一天内服用。
对功效有害的产品
关心自身健康的人应避免以下食物和饮料：
- 酵母面包；
- 熏肉；
- 半成品；
- 奶油糖果；
- 啤酒;
- 大量饮酒；
- 太油腻的食物。
任何含有大量奶油的糖果都会增加女性荷尔蒙的水平。这会对效力产生负面影响，尤其是对于老年男性。啤酒也有类似的效果，所以应该避免饮用。
任何加工食品、薯片、其他零食和甜碳酸水也对男性健康有害。有害食物的清单很少，因此您可以将它们从饮食中排除，而不会损害您自己的美食偏好。
建议调整菜单主要是为了防止出现与年龄相关的效力问题。在饮食中添加健康食品不会消除现有的阳痿或恢复勃起，但它有助于保持效力多年。